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內容來自YAHOO新聞
溫差大易致血壓高 降壓4部曲免擔心
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）霸王寒流過境，天氣驟冷，偶爾短暫回暖又造成早午晚溫差極大，對有心血管疾病、高血壓史的人來說，潛藏著危機。若早上起床覺得頭脹、頭暈、肩頸僵硬緊繃，視力模糊、倦怠感，就代表該注意血壓的變化了！草屯療養院蔣瑜營養師提供降血壓四部曲，幫助民眾有效控制血壓。
●第一部／維持理想體重
研究證實，肥胖者每減輕10公斤體重，可以降低5～20毫米汞柱收縮壓。最好的減重計畫是在一週中減重0.5～1公斤。只要能減掉4～5公斤，就能對高血壓病人有幫助。
●第二部／改變飲食內容
傳統的低鹽飲食雖能有效降低血壓，但是年紀越長，味蕾越退化，若再限制老人家鹽分攝取，那就真的是食不知味難以下嚥，反而影響了正常的營養攝取。因此營養師建議建議採用「得舒飲食」，即是採用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富、飽和脂肪酸節制的飲食，以多種營養素的搭配，全方位的改善健康來達到降血壓的目的。
蔣瑜營養師指出，得舒飲食的原則為：蔬菜、水果、奶類、高蛋白食物要比一般人再多些；五穀雜糧儘量選用含麩皮的全穀類；選擇多白肉，少紅肉；每餐吃一碗以上的蔬菜量；吃適量堅果、用好油；此外，得舒飲食所建議的用油量很少，因此高血壓的人或高危險群應選擇烹飪用油少的菜餚，如涼拌、清蒸、水煮、電烤的菜餚，少吃油炸食品，每餐一兩道炒的菜餚即可。
●第三部／修正生活型態
不抽菸、不過度飲酒、不過度攝取咖啡因、預防便秘、充分睡眠與休息，放鬆心情，減少壓力、避免過長運動、避免用過冷或過熱的水洗澡。
●第四部／藥物控制
若是確實執行以上三部曲後，仍無法將血壓降低至理想範圍，就必須加上藥物控制。營養師也提醒，藥物使用或多或少有其副作用，目前高血壓藥物的發展日新月異，經許多臨床研究證實，這些高血壓用藥，在正確的使用下，能安全的幫助血壓控制，降低心血管併發症的發生率，所以應依醫師處方服用，如果有任何不適，應與醫師討論，千萬不要自行停藥或減藥。
新聞相關影音
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/溫差大易致血壓高-降壓4部曲免擔心-120000190.html
商品訊息功能:
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【ASUS】ZENPOWER MAX 26800mAh 三輸出行動電源(含原廠收納包)好用嗎
商品訊息簡述:
ASUS ZenPower Max (26,800mAh)
【電池規格】
可充電式鋰電池
【電源輸入】
DC 19V/1.75A(Max)
【電源輸出】
輸出1&2(USB-A): DC 5V/2.4A(Max) 或 9V/2A 或 12V/1.5A
輸出3(USB-C): DC 5V/3A(Max) 或 9V/3A 或 12V/3A 或 20V/3A
輸出: 60W(Max)
【容量】
26800mAh(96Wh)
【額定容量】
5V/15100mAh 或 9V/8900mAh 或 12V/6700mAh 或 20V/3910mAh
【完全蓄電需時】
小於5.5小時透過 33W 充電器
【產品尺寸】
222.5 x 42 x 42 mm
【功能】
1. 高亮度LED手電筒：按住電源鈕2秒打開 /關閉。按下電源鈕兩次調整亮度
2. 精美配件包:
(1) 33W充電器
(2) USB Type-C充電線
(3) Micro USB充電線
(4) USB-C 轉 DC筆電充電線
(5) DC筆電轉接頭
(6) 旅行包
註:DC筆電轉接頭 (轉接頭型號為3, 4, 4.5, 5.5口徑, 適用方形轉接頭以外九成的華碩筆電, 若為其他品牌的筆電, 若跟華碩口徑一致的才可支援)
【安規】
1. 輸入過壓保護
2. 輸入防反保護
3. 輸出過流保護
4. 輸出過壓保護
5. 輸出短路保護
6. 電池過充過放保護
7. 電芯 PTC 保護
8. 充放電過溫保護
9. Reset 保護
10. JEITA 保護
【溫度】
使用溫度: 0℃-35℃
【重量】
570 克
【顏色】
黑 / 銀
【備註】
* 請務必於裝置接上行動電源後，按下電源鍵即可開始充電。
【本商品標準配備】
使用說明書
精美配件包:
(1) 33W充電器
(2) USB Type-C充電線
(3) Micro USB充電線
(4) USB-C 轉 DC筆電充電線
(5) DC筆電轉接頭
(6) 旅行包
【商品保修】
保固期 : 6個月
| 保固期 |
180天保固期 |
|---|
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